Adviezen voor Preventieve Gezondheid.


  • Tips voor valpreventie bij ouderen.
  • Het belang van regelmatige medische controles.




Adviezen voor Preventieve Gezondheid

Preventie speelt een cruciale rol bij het behouden van een goede gezondheid, vooral bij ouderen. Hieronder lees je hoe je valincidenten kunt voorkomen en waarom regelmatige medische controles zo belangrijk zijn.


1. Tips voor Valpreventie bij Ouderen

Vallen is een van de grootste gezondheidsrisico’s voor ouderen en kan leiden tot botbreuken, ziekenhuisopnames en verlies van zelfstandigheid. Gelukkig kunnen veel valincidenten worden voorkomen met de juiste maatregelen.

✔️ Valpreventie in Huis

🏠 Veiligheid in de woning:

  • Verwijder losliggende vloerkleden of gebruik antislipmatten.
  • Zorg voor goede verlichting in gangen, trappen en badkamers.
  • Plaats handgrepen bij de wc en in de douche.
  • Gebruik een stevige, stabiele stoel met armleuningen om op te staan.
  • Houd looppaden vrij van obstakels zoals snoeren of kleine meubels.

🔹 Trap en badkamer:

  • Monteer een traplift als traplopen moeilijk wordt.
  • Plaats antislipmatten in de douche of badkuip.
  • Installeer een verhoogd toilet en stevige handgrepen.

✔️ Valpreventie met Hulpmiddelen

🚶‍♂️ Loop- en mobiliteitshulpmiddelen:

  • Gebruik een goede rollator of wandelstok voor extra steun.
  • Draag stevige schoenen met antislipzolen.
  • Laat de woning aanpassen door een ergotherapeut.

✔️ Valpreventie met Lichaamsbeweging

🏋️‍♂️ Oefeningen voor balans en spierkracht:

  • Doe valpreventie-training of fysiotherapie.
  • Probeer Tai Chi of yoga voor betere balans.
  • Loop regelmatig korte afstanden om spieren te versterken.

💡 Extra tip: Vraag bij de gemeente of zorgverzekeraar naar vergoedingen voor valpreventietrainingen.


2. Het Belang van Regelmatige Medische Controles

Vroegtijdige detectie van gezondheidsproblemen kan veel complicaties voorkomen.

✔️ Welke Controles Zijn Belangrijk?

🩺 Algemene gezondheidscontroles:

  • Jaarlijkse controle bij de huisarts (bloeddruk, hartfunctie, bloedwaarden).
  • Oog- en gehoortesten om slecht zicht of gehoorverlies vroeg te signaleren.
  • Tandartsbezoek om mondproblemen en slikproblemen te voorkomen.

🦴 Botdichtheid en valrisico:

  • Osteoporose screening (voor vrouwen en mannen boven de 65 jaar).
  • Vitamine D- en calciumcheck ter preventie van botbreuken.

💊 Medicatiecontrole:

  • Regelmatige controle door huisarts of apotheker om bijwerkingen of duizeligheid door medicatie te voorkomen.
  • Vermijd slaapmiddelen als deze het evenwicht negatief beïnvloeden.

🧠 Mentale gezondheid:

  • Laat bij geheugenproblemen een dementiescreening uitvoeren.
  • Bespreek angst, depressie of stress met de huisarts.

3. Hoe Maak Je Preventieve Gezondheid Onderdelen van het Dagelijks Leven?

✅ Plan vaste medische controles in en stel herinneringen in.
✅ Vraag om een preventiegesprek bij de huisarts (veel huisartsen bieden dit aan).
✅ Doe regelmatig oefeningen en pas de leefomgeving aan voor meer veiligheid.
✅ Gebruik technologie zoals een alarmknop of slimme valdetectie-sensoren.

💡 Handige ondersteuning:

  • Valpreventiecursussen via de fysiotherapeut of gemeente.
  • Gratis gezondheidschecks bij apotheken of thuiszorgorganisaties.
  • Huisbezoeken van wijkverpleegkundigen om valrisico’s te beoordelen.
  • 

Wil je advies over een specifieke valpreventie-aanpassing of medische check? 😊